4 jaj

[...] na prostownikach. Co do żarcia to dziś naprzykład nie potrzebowałem dużo jeść więc nie pakuje na siłe. 1. Bułka ze sklepiku z serem +enegetyk 2. Oshee + banan 3. 5 jaj + bułka ziarnista + masło 4 500g mleka 5. 280g piersi + 3 jaja. około 2400 kcal Drążek nachwyt 13x 8x 7x 6x Martwy ciąg 60 x5 100 x5 120 x5 140 x5 160 x2 170 x1 [...]

1.wywalił bym mleko - dodał jaj, wyrzucił oliwe 2.Tu bym wszystko zmienił 3.ok+ warzywa 4.ok+ warzywa 5.ok+ warzywa Które to posiłki okołotreningowe ? Nie wyszło Ci coś mało kcal ?? Nie prościej stepper zamienić na rowerek stacjonarny/bieganie? Lepiej sie sprawdzi. Co do treningu- zła kolejność ćwiczeń. Reszta wygląda w miare ok.

Wina konkretnego bloku wibijesz Hcg odrazu powinno byc lepiej dawki musisz dobrac pod swoj organizm tylko rozsadne zebys jaj nie ugotowal Do 2000 iu max z 3-4 iniekcje co 4-5 dni W ogole bijesz npp ,antka a swojej rozpisce nie masz Hcg gratuluje wyobrazni.

[...] na wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako podstawowe źródło a jako dodatek np: WPC+Twaróg+Warzywa o niskim IG Twaróg+Białka jaj +warzywa o niskim IG 3) Boczek z diety out 4) Przed treningiem pełnowartościowy posiłek tz Mięso (kurak/cielęcina chuda/indyk) + WW o niskim IG (ryż brązowy/kasza/makaron [...]

I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze białko 43 tłuszcze 26 węglowodany 90 wartość energ. 780 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten posiłek 3 razy w [...]

I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze białko 43 tłuszcze 26 węglowodany 90 wartość energ. 780 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy włoskie białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten posiłek 3 razy w tygodniu zamieniam na [...]

Dzień 13 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka + jabłko 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Chleb pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami x3 16:30 Ziemniak + kurczak + surówka 19:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 20:30 Jajecznica z 5 jaj 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 [...]

Dzień 15 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Naleśniki z serem (obiad szkolny) 16:30 Makron + kiełbasa z kurczaka + oliwa z oliwek 19:00 Makron + kiełbasa z kurczaka + oliwa z oliwek 20:50 Omlet z 3 jaj 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie [...]

[...] na 200g wtedy sporo przekroczysz 3000kcal. ( te drugą wersję stosowalem juz dwa razy - przy wadze 108kg i sporej sile - cięzary ponad 200kg) sprobuj mniej więcej tak : 1. jajecznica z 5 jaj, pomidor 2.schab karkowy 200.g pomidor , ogórek, cebula 3. j.w trening 4. pierś z kurczaka smażona na łyżeczce smalcu, salata zielona 5. schab karkowy [...]

Jajecznica z 3 jaj całych 180g 22,5 19,26 1,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 Masło 5g 0,035 4,125 0,035 / bym zmienił Ser Gouda 100g 27,9 22,9 0 / możesz biały i orzechy Oliwa z oliwek 30g 0 29,88 0 Otręby pszenne 15g 2,4 0,69 9,285 Pierś z kurczaka 100g 21 1,3 0 Oliwa z Oliwek 30g 0 29,88 0 Chudy twaróg 50g 9,9 0,25 1,75 Orzechy 50g 8 30,15 9 [...]

Przedwczoraj zamowilem sobie 4 litry bialek z kurzych jaj w kartonach,przyszly na nastepny dzien rano zamarzniete,tak je wysylaja do klientow,zaj**ista sprawa,jeden litr,to 33 jajka:)(25zl)http://www.youtube.com/watch?v=2VvM-ps8eAE

w biedronce 20 jaj rozmiar M 4,99 od dzisiaj do poniedziałku wszystkie ryby -25% Zmieniony przez - Przemoes w dniu 2013-09-05 17:57:02

[...] +Serek wiejski z łyzką majonezu i szczypiorkiem Posiłek nr 4 (Potreningowy) +Płatki owsiane >150g +0,5l mleka chudego(0,5%) +Rodzynki >60g Posiłek nr 5 +4 białka jaj i 1 źółtko +4 kromki chleba z wędliną(50g) To jest moja dieta, wydaje mi sie po podliczeniu wszystkiego, że ilosci spożywanch przeze mnie ww są na odpowiednim poziomie, [...]

[...] w/ t .......... I posilek -platki owsiane 60/ 5/ 40/ - -mleko 250/ 6/ 6 / 4 -6bialek jaj ?/ 20/ 1/ - -ciemny chleb 40/ 5/ 20/ - -smarowanie 15/ -/ -/ [...]

[...] jakims czasie?? a tu dietka czy jest cos do poprawy?? ..................gr/ml / b/ w/ t .......... I posilek -platki owsiane 60/ 5/ 40/ - -mleko 250/ 6/ 6 / 4 -6bialek jaj ?/ 20/ 1/ - -ciemny chleb 40/ 5/ 20/ - -smarowanie 15/ -/ -/ 12 II posilek 10-00/ -wafle ryż./razowiec 60/ 5/ 40/ - -wędlina drobiowa 200/ 40/ -/ 15 -pomidor/ogórek [...]

[...] x2s] Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x8 + dropset Szrugsy 4x10 /SFD/Images/2016/3/23/cdba8e406ab946b9bbfb43145ec048f6.png 1 posiłek Baton białkowy 2 posiłek 120g jaja kurze, 100g białka jaj, 50g kasza jaglana, 50g mąka żytnia, 200g jabłko, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3 posiłek 200g pierś z kurczaka, 75g kaszy jaglanej, [...]

[...] z piersi kurczaka, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, sos musztardowy, orzechy włoskie 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, warzywa, ser żółty, olej kokosowy, sos musztardowy, orzechy włoskie B/W/T 160/45/80 /SFD/Images/2016/5/5/32d1ffc46e164c75951a2de428d4437f.jpg [...]

[...] Kawa kuloodporna 2 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza jaglana, sos musztardowy, kurczak, warzywa, olej kokosowy 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, warzywa, olej koskosowy, sos musztardowy B/W/T 160/100/70 /SFD/Images/2016/5/9/80ceb5ceaba64798ab2ae9b9422eb000.jpg [...]

[...] Mięso z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, warzywa, orzechy włoskiem, 2 herbatniki, sos musztardowy 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, pierś z kurczaka, sos musztardowy, olej kokosowy, warzywa B/W/T 160/110/75 /SFD/Images/2016/5/10/d4d1c8f1bbe449f4aa1868dc70582a37.jpg [...]

[...] 300m + trening kolarski /SFD/Images/2016/7/3/2d1a122331434072b30f9703424651d5.png 1 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, ketchup, kasza 2 posiłek Jaja kurze, białka jaj, len mielony, jogurt naturalny, wiśnie, maliny, cookie crips 3 posiłek Deser lodowy 4 posiłek Pierś z kurczaka, szynka wieprzowa, warzywa, parmezan, ketchup [...]